
Kadınlar ve kalp yetmezliği: Belirtiler neden farklıdır? Ve siz ne yapabilirsiniz?
Fri 18 April 2025 tarafından Lewis Wiggins
“Özellikle yorgun ve biraz mide bulantısı hissediyordum. Göğsümde ağrı yoktu, bu yüzden stres olduğunu düşündüm.”
Bu, doktorların duymaktan hoşlanmadıkları bir hikaye. Kadınlarda kalp yetmezliği hala çok sık gözden kaçıyor: çevre tarafından, doktorlar tarafından ve kadınların kendileri tarafından. Buna dikkat etmek gerekli! Birçok belirti hala kalp yetmezliği belirtisi olarak tanınmıyor. Oysa kalp ve damar hastalıkları Hollanda’da kadınlarda bir numaralı ölüm nedeni.
İyi haber? Kalbinizi sağlıklı tutmak için çok şey yapabilirsiniz. Ve omega-3 burada önemli bir rol oynuyor.
Kadınlarda kalp yetmezliği nasıl anlaşılır?
Kadınlarda kalp yetmezliği belirtileri genellikle klasik tablodan farklıdır. Kalp krizi denince göğüste şiddetli ağrı ve sol kola yayılan ağrı mı düşünüyorsunuz? Kadınlarda sinyaller daha belirsiz (ama aynı derecede tehlikeli) olabilir:
- Belirgin bir neden olmaksızın aşırı yorgunluk
- Hafif egzersizde nefes darlığı
- Mide bulantısı, terleme veya baş dönmesi
- Üst karın, sırt veya çenede baskı hissi
- Açıklanamayan kaygı veya huzursuzluk
Tam da bu şikayetler başka şeylerle de ilişkilendirilebileceği için (stres, menopoz, yorgunluk) her zaman ciddiye alınmıyor. Ancak vücudunuz bu sinyalleri boşuna vermiyor. Şüpheniz varsa: her zaman bir doktora kontrol ettirin. Geç kalmaktansa bir kez fazla kontrol ettirmek daha iyidir!
Kadınların kalbinin neden farklı tepki verdiği
Kadınların koroner arterleri ortalama olarak erkeklerinkinden daha küçüktür. Ayrıca hormonal dalgalanmalar (menopoz dönemi gibi) damar duvarını, kan basıncını ve yağ metabolizmasını etkiler. Stres, kadınlarda daha sık otonom sinir sistemi üzerinden etki eder, bu da akut ağrı olmadan “sessiz” bir enfarkta yol açabilir.
Ayrıca, kadın vücudu kan damarlarındaki iltihaplanmalara karşı daha duyarlıdır. Bu, doğru yaşam tarzı ve beslenmeyi daha da önemli kılar.
Omega-3’ün kalp sağlığınız için yaptıkları
Balık yağındaki EPA ve DHA gibi omega-3 yağ asitleri kalbi birçok açıdan destekler. Aşağıda günlük bir dozun (en az 250 mg) sizin için ne anlama gelebileceğini görebilirsiniz:
Kalp fonksiyonunun desteklenmesi
EPA ve DHA, kalbin normal çalışmasına katkıda bulunur.
Trigliseritlerin düşürülmesi
Kanınızdaki yüksek trigliserit seviyesi kalp hastalığı riskinizi artırır. Omega-3 bu yağ seviyesini doğal yollarla düşürmeye yardımcı olur.
Kolesterol üzerindeki etkisi
Omega-3’ün kötü LDL kolesterol üzerinde büyük bir etkisi yoktur, ancak iyi HDL kolesterolü hafifçe yükseltir. Yağ metabolizmanızı dengelemeye yardımcı olur ve damar duvarlarınızda yağ birikimini azaltır.
Daha az iltihaplanma, daha iyi kan dolaşımı
Omega-3 antienflamatuar etki gösterir: ateroskleroz önlemede çok önemlidir. Kan damarlarınızı esnek tutar ve sağlıklı kan dolaşımını destekler.
Kalbinizi stressiz nasıl sağlıklı tutarsınız
Sağlıklı bir kalp mükemmel bir yaşam değil, bilinçli seçimler gerektirir. Ve bu karmaşık olmak zorunda değil. Şunları düşünün:
- Her gün hareket edin, sadece 30 dakika yürüyüş veya bisiklet sürme bile olsa
- Kalp dostu beslenin: tam tahıllı, bol sebze, kuruyemiş, baklagiller ve yağlı balık
- Stres anlarını sınırlayın: küçük molalar verin, derin nefes alın
- Sigarayı bırakın, alkol tüketimini sınırlayın
- Balık yemiyorsanız veya az yiyorsanız yüksek kaliteli bir omega-3 takviyesi seçin
Güçlü bir kalp için günde bir kaşık
Möller’s Omega-3, EPA, DHA ve D vitamini’nin optimal bir kombinasyonunu içerir. Bir kaşıkta kalbinizi, beyninizi ve bağışıklık sisteminizi desteklemek için doğru miktarı alırsınız.
İster yoğun bir yaşam döneminde olun, ister bilinçli olarak sağlıklı yaşlanmaya odaklanın: kalbiniz ilgiyi hak ediyor. Her gün yeniden.
Günde bir kaşık Möller’s; Yaşamdan Bir Kaşık.